Как дыхательная гимнастика по системе йоги помогает выносить и родить ребенка
Дыхание — одна и самых важных потребностей нашего организма, без притока свежего воздуха человек не проживет и нескольких минут. Обычно мы не задумываемся о том, насколько правильно дышим — это происходит непроизвольно. А вот йоги, опираясь на накопленную тысячелетиями мудрость, считают, что дыхание должно быть осознанным, и тогда оно очень хорошо влияет не только на самого человека, но и на его будущих детей. А западная медицина считает, что для развития ребенка необходимо предотвратить гипоксию.
Система дыхательных упражнений, разработанная в йоге, называется, как и это течение философии, пранаяма.
С практической точки зрения пранаяма — отрегулированное дыхание таким образом, чтобы обогащать кислородом кровь и легкие, снять накопившуюся усталость, справиться с любым переживанием. Правильное дыхание, согласно учению йогов, способно помочь вывести токсины из организма и продлить жизнь, успокоить нервную систему и просветлить сознание. А всем известно, как сильно влияют эмоции матери на состояние будущего ребенка.
Естественно, начиная заниматься йогой во время ожидания малыша, нужно соблюдать технику безопасности. Лучше всего, если у вас будет опытный инструктор.
Пранаяму хорошо сочетать с физическими упражнениями, так называемыми асанами. Лучше всего после занятий помедитировать под медленную, успокаивающую музыку. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть свободными, после еды должно пройти минимум 4 часа. Голова, спина и шея во время занятий должны составлять одну вертикальную линию, мышцы лица расслабьте. Тело должно чувствовать комфорт, глаза закройте. Разумеется, необходимо начинать изучение очень медленно и постепенно, без больших усилий и напряжения организма.
Несколько простых упражнение для беременных.
1. «Уджайя» — это название переводится как «великая победа». Над усталостью, низким уровнем энергии. Это упражнение хорошо успокаивает разум. Для выполнения сядьте так, как указано выше, загните язык назад и вверх таким образом, чтобы нижней частью он уперся в заднюю часть неба. Глубоко и плавно, без напряжения, дышите носом. Старайтесь при вдохе наполнять сначала нижнюю часть легких, после этого среднюю, и только потом — верхнюю. Вдох воздуха должен быть одновременным с расширениями мышц груди.
2. Сурья бхедана.
Очень известная техника осознанного дыхания.
Находясь в медитативной позе — важно, чтоб она была удобной — закройте пальцем левую ноздрю. Потом вдохните через правую ноздрю, выдохнув через нее же. В одном занятии нужно сделать до 10 таких циклов. Не рекомендуется выполнять сразу перед едой. Этот сайт https://prostitutkipiterasite.com/ приветствует всех любителей качественного секса! Хотите встретиться с топовой индивидуалкой? Ознакомьтесь с опубликованными страницами девушек, и вы непременно подберёте подходящую партнёршу!
Система дыхательных упражнений, разработанная в йоге, называется, как и это течение философии, пранаяма.
С практической точки зрения пранаяма — отрегулированное дыхание таким образом, чтобы обогащать кислородом кровь и легкие, снять накопившуюся усталость, справиться с любым переживанием. Правильное дыхание, согласно учению йогов, способно помочь вывести токсины из организма и продлить жизнь, успокоить нервную систему и просветлить сознание. А всем известно, как сильно влияют эмоции матери на состояние будущего ребенка.
Естественно, начиная заниматься йогой во время ожидания малыша, нужно соблюдать технику безопасности. Лучше всего, если у вас будет опытный инструктор.
Пранаяму хорошо сочетать с физическими упражнениями, так называемыми асанами. Лучше всего после занятий помедитировать под медленную, успокаивающую музыку. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть свободными, после еды должно пройти минимум 4 часа. Голова, спина и шея во время занятий должны составлять одну вертикальную линию, мышцы лица расслабьте. Тело должно чувствовать комфорт, глаза закройте. Разумеется, необходимо начинать изучение очень медленно и постепенно, без больших усилий и напряжения организма.
Несколько простых упражнение для беременных.
1. «Уджайя» — это название переводится как «великая победа». Над усталостью, низким уровнем энергии. Это упражнение хорошо успокаивает разум. Для выполнения сядьте так, как указано выше, загните язык назад и вверх таким образом, чтобы нижней частью он уперся в заднюю часть неба. Глубоко и плавно, без напряжения, дышите носом. Старайтесь при вдохе наполнять сначала нижнюю часть легких, после этого среднюю, и только потом — верхнюю. Вдох воздуха должен быть одновременным с расширениями мышц груди.
2. Сурья бхедана.
Очень известная техника осознанного дыхания.
Находясь в медитативной позе — важно, чтоб она была удобной — закройте пальцем левую ноздрю. Потом вдохните через правую ноздрю, выдохнув через нее же. В одном занятии нужно сделать до 10 таких циклов. Не рекомендуется выполнять сразу перед едой. Этот сайт https://prostitutkipiterasite.com/ приветствует всех любителей качественного секса! Хотите встретиться с топовой индивидуалкой? Ознакомьтесь с опубликованными страницами девушек, и вы непременно подберёте подходящую партнёршу!
